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Rutina de pierna y glúteo

Hola!!
Hace tiempo hice un post enseñándoos algunos ejercicios de abdominales que hago y que veo que me funcionan. A muchas parece que os gustó y me dijisteis que queríais ver más, así que ahora traigo ejercicios de glúteos y piernas que hago en el gimnasio con pesas, o cuando estoy fuera en vacaciones, que sustituyo las pesas por botellas o garrafas. No son todos los que hago, pero son los que veo que se pueden adaptar para hacer en casa y que algo de efecto hacen.
Vuelvo a decir que estos ejercicios no son milagrosos, hay que cuidar lo que comemos y nuestros hábitos. Me estoy informando un poco sobre el tema de la alimentación así que intentaré hacer un post de esto. También hay que combinar estas rutinas con otras de tren superior o cardio, no podemos trabajar todos los días el mismo grupo de músculos y de la misma forma porque si no se acaban acostumbrando y no avanzan.
Y después de la parrafada... ¡Allá van los ejercicios!



Yo suelo hacer series de 4 y si son ejercicios de repeti…

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